Definir o número de refeições da semana, escolher combinações e armazená-las corretamente reduz desperdício e facilita a rotina. Marmitas prontas também ajudam a visualizar porções e a manter variedade.
Checklist semanal
Confira sua agenda, escolha quantidades realistas, alterne fontes de proteína e identifique as embalagens. Resfrie e conserve de acordo com as orientações de segurança dos alimentos.